在如今这个什么都追求效率的年代，越来越少有人愿意耐着性子花费时间去做什么事。遍布生活的速食，处处可见的快餐，就连游戏的广告都是开局一刀99999。每个人都变得无比着急，急着成功急着结束，哪怕是快乐都变得短暂且快捷了，无数火爆的小视频软件，使得超过三分钟都显得漫长，几十万字的史诗要三分钟说完，几百年的风云变幻要五分钟就得讲完。

我们的耐心越来越少，却忘记了有些“糖果”是需要耐心才能够得到的。

什么是“糖果效应”

糖果效应又称为棉花糖效应，来自于一场心理学实验中的偶然发现，1960年，美国斯坦福大学心理学教授米歇尔设计了一个关于“延迟满足”的实验。

研究员把儿童们放在一个房间里，在每个儿童面前都放置了一颗糖果，告诉他们可以现在吃或等到研究员回来之后吃。等研究员回来吃可以多获得一颗糖，在等待中可以按铃叫回研究员。研究过程是非常难熬的，面前的糖果是一个巨大的诱惑，有的孩子为了控制自己而抬头望向天花板，不去想自己的面前有糖果。孩子们的表现各不相同，只有三分之一的孩子延迟了自己对糖果的欲望，研究长达15分钟的时间，得到了属于他们的胜利果实。

在后续的追踪研究中发现他们成年后的个性与生活都存在明显的差异，幼时兑换奖励的孩子有着更强的自制力和自信心等，而失败的孩子更多表现为犹豫不决，不自信等“我们通过延迟满足实验测试的实际是自我控制能力”，米歇尔说，“这项实验迫使孩子们去寻找对自己有利的解决问题的方法，他们都想得到第二颗糖果，但怎么做才能得到呢？”

糖果效应的启示

（一）学会自制，抵御不良诱惑

我们作为大学生，理当拥有着更为强大的自制力。我们的学习和生活与之前相比更为自由，也因此会遇到更多的不良诱惑。面对着各种充满诱惑的事务，我们更应端正自己的行为，控制自己的言行，抵御不良诱惑，拥有更为强大的自制力。

很多正在准备四六级的同学每天看到单词就很痛苦，经不起诱惑并且很难记忆单词。那小编想给这样的同学安利一个小方法：我们可以分成很多个小目标，最开始的时候我们可以根据自己的情况每天背30个单词，完成目标之后可以奖励自己一个礼物，然后一点点的加大目标，以此类推，在这个过程中我们会以量的积累不断达到质的飞跃，不仅记忆了单词也在这个过程中锻炼了自我控制能力。

（二） 耐住性子，学会延迟满足

我们追求梦想的旅途中，难免会遇到很多诱惑，为了免受其影响，我们就要学会延迟满足。延迟满足可以让我们在面对诱惑时保持初心。所以我们都应当在追梦的旅途中学会耐住性子，延迟满足自己。

那是不是得到一颗糖的孩子就不好呢？当然不是。不是说接受“即时满足”的孩子更差劲，而是说学会“延迟满足”的孩子更能在困境中想出破局的办法。一颗糖果是“现在”，两颗糖果是“远方”，这就是著名的糖果效应。

撰稿人：崔轩溢

审核人：董晓杰 钟唯嘉