春晚射出的“箭”有刺痛你么？

今年春晚节目《导演的心事》，讲的就是内耗的人格。

只是领导的一条“在吗？”的信息，脑子里就有许多想法闪过。找我是好事，还是坏事，为什么只发了“在吗”就没有下文了。从升职加薪，到落魄失业，所有可能出现的情况都想过一遍。还会不断回想和领导相处时的情况，可能会发生的对话，以及对方的语气。但就是不知道该怎么回信。

这个节目将现在人们的精神内耗生动形象地表现了出来。主人公瞻前顾后、思来想去，但迟迟不能付诸行动。

你有精神内耗吗？来看看你有没有发生以下这些情况：

1. 常常觉得很累，但实际上什么都没有干。

2. 特别在意别人对你的看法。

3. 为过去已经发生的事感到后悔。

4. 很迷茫不知道该做什么事情。

5. 对生活中的小事过度解读。

余华曾说：“精神内耗，说白了就是自己心里的戏太多了。言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演。”

现代人迫于生活、学习压力，多多少少都有点精神内耗。但出现精神内耗，主要原因还是在个人的主观心理状态。低自尊、高敏感、高标准是精神内耗人的明显特征。

人不可能没有内耗的时候，内耗从某种意义上来说是希望自己能做的更好一点。但内耗的程度要在一个合理的规范之内。

如何缓解精神内耗呢？

首先是接受自我。人生是用来体验的，不是用来演绎完美的，允许不完美，才是完美的开始。慢慢接受自己身上灰暗的部分，原谅自己出现的错误。万物皆有裂缝，那是光照进来的地方。

其次，今日事今日毕，明日事明日说。有想法就去实行，今天能完成的事不要拖到明天做。事情做完，就不要再往脑子里放。之后才需要解决的事，就等之后再说，现在不必过多思考。

记住，你先是自己，才是别人眼中的你。请不要因为在意别人对你的看法，变得不自信。自己相信自己才叫自信，别人对你的看法并不那么重要。

最后，“想”这件事也很重要，如果你没有办法控制自己不去想，那就每天给自己专门的“想”的时间，进行“想”的仪式。

文字编辑：沈佳鸿

指导老师：董晓杰