“吃不到葡萄说葡萄酸”，大家还记得《伊索寓言》中，狐狸和葡萄的故事吗？炎热的夏日，一只狐狸路过一个果园，它停在了一大串熟透而多汁的葡萄前。狐狸想：我正口渴呢。于是他后退了几步，向前一冲，跳起来，却无法够到葡萄。狐狸后退了几步继续试着够葡萄。一次，两次，三次，但是都没有得到葡萄。最后，它决定放弃，它昂起头，边走边说：“我敢肯定它是酸的。”

什么是酸葡萄效应？

心理学上把个体在追求某一目标失败时，为了冲淡自己内心的不安，常将目标贬低为“不值得”，追求聊以自慰，这一现象称为“酸葡萄”机制或“酸葡萄”效应。

  酸葡萄效应会有哪些表现呢？

1、将自己的快乐建立在别人的痛苦之上。也就是说,自己的快乐,是通过让别人痛苦得来的，就和那句，“你有什么不开心的事,说出来让大家开心下”一样的道理。

2、嫉妒他人。从心理学角度来看，嫉妒是一种基本的自我保护机制。人们往往会比较自己和别人的成就和幸福感，当发现自己比别人差时，就会产生嫉妒的情绪。

3、攻击他人。攻击他人的人往往自我价值感低下，对自己的价值缺乏信心，因此会通过攻击他人来提高自己的价值感。这种心理是一种自卑心理，攻击他人可以暂时缓解他们的自卑感。

  酸葡萄效应对我们的启示：

1、适度安慰，让烦恼远离自己。

 当我们感情失意时，可以说“天涯何处无芳草，何必单恋一枝花”；面对事业的挫折，告诉自己“条条道路通罗马”“塞翁失马，焉知非福？”不要为挫折所困，我们总能找到办法解决它。

2、合理运用，缓解心理压力。

 “酸葡萄”效应和“甜柠檬”效应是人们运用最多的一种心理防卫机制，其合理化作用具有明显的积极教育引导意义，当同学尤其是好胜心过强的同学受到挫折后，适当地应用，能减轻心理压力。

3、正确认识自己，不要贬损他人。

 找理由安慰自己可以，但不应贬损他人，伤害他人。如果过分为自己开脱， 就可能导致责任感缺失，进取心丧失，导致个体自我萎缩，形成不良的道德意识和行为习惯。

“酸葡萄效应”如同阿Q精神，当我们面临压力却无能为力时，也不妨采用这种精神胜利法，避免自己走向极端。

 每个人都有自己的优点和和不足，大可不必钦羡别人、轻视自己，

 努力去实现自己的价值，你就是最棒的自己！

    文字编辑： 赵钰杰

图文审核：钟唯嘉

指导老师：董晓杰