指导语:请用 15分钟时间完成这个测验,不要花费太多时间考虑,根据自 己的实际情况,选择最符合自己的答案。

总是 经常 有时 很少 从未

1. 受背痛之苦 A B C D E

2. 睡眠无规律且不安稳 A B C D E

3. 头痛 A B C D E

4. 颚部痛 A B C D E

5. 如果需要等候,会感到不安 A B C D E

6. 脖子痛 A B C D E

7. 比多数人更容易紧张 A B C D E

8. 很难入睡 A B C D E

9. 感到头部发紧或痛 A B C D E

10. 胃不好 A B C D E

11. 对自己没有信心 A B C D E

12. 对自己说话 A B C D E

13. 担心财务问题 A B C D E

14. 与人见面时感到窘迫 A B C D E

15. 担心发生可怕的事 A B C D E

16. 白天觉得累 A B C D E

17. 下午感到喉咙痛,但并非感冒所致 A B C D E

18. 心里不安,无法静坐 A B C D E

19. 感到非常口干 A B C D E

20. 心脏有毛病 A B C D E

21. 觉得自己非常无用 A B C D E

22. 吸烟 A B C D E

23. 肚子不舒服 A B C D E

24. 觉得不快乐 A B C D E

25. 流汗 A B C D E

26. 喝酒 A B C D E

27. 很自觉 A B C D E

28. 觉得自己像四分五裂了 A B C D E

29. 眼睛又酸又累 A B C D E

30. 腿或脚抽筋 A B C D E

31. 心跳加速 A B C D E

32. 怕结识人 A B C D E

33. 手脚冰冷 A B C D E

34. 便秘 A B C D E

35. 未经医生处方乱吃药 A B C D E

36. 发现自己很容易哭 A B C D E

37. 消化不良 A B C D E

38. 咬手指 A B C D E

39. 耳朵有嗡嗡声 A B C D E

40. 小便次数多 A B C D E

41. 有胃溃疡的毛病 A B C D E

42. 有皮肤方面的毛病 A B C D E

43. 咽喉很紧 A B C D E

44. 有十二指肠溃疡的毛病 A B C D E

45. 担心工作 A B C D E

46. 有口腔溃疡 A B C D E

47. 为小事所烦厌 A B C D E

48. 呼吸急促 A B C D E

49. 觉得胸部紧迫 A B C D E

50. 很难作出决定 A B C D E

评分方法与评定标准

1、评分:A (总是) 4分; B (经常) 3分; C (有时) 2分; D (很少) 1分; E (从未) 0分。

2、计算总分。常模为 54±22。没有年龄、性别上的显著差异。

3、评定标准。

一般, 43-65分,表示压力适中;低于 43分,表示压力过小,需要适度增加压力;高 于 65分,表示压力过大,需要适当降低。

具体标准:

93分以上:表示处于高度应激反应中,身心遭受压力伤害,需要去看心理医生,进行 必要的心理调整。

82-92分:表示正在经历较多的心理压力, 身心健康正在受到损害, 人际关系出现问题。 71-81分:表示压力相对适中,可能刚刚开始出现对健康不利的情况。

60-70分:表示压力适中,偶而可能出现压力较多,但有能力应付,心理趋向于平静。 49-59分:表示能够控制压力反应,心理处于相对放松状态。

38-48分:表示来自外界的压力影响很小,工作与生活缺少适度压力和兴奋。

27-37分:表示生活沉闷, 即使发生刺激或有趣的事情也很少作出反应, 需要增加反应, 增加社会活动或娱乐活动。

16-26分:表示在工作与生活中经历的压力经验不够,或是没有正确分析自己。