大学生心理健康教育中心
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  长春人文学院大学生心理健康教育中心(前身为心理咨询室)正式成立于2008年8月,中心隶属于长春人文学院学生处,负责定制全校学生心理健康教育计划并具体实施
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一、电话预约

咨询师:袁群明、王一卓、姜淑萌

预约电话:0431-84575113

办公室地点:东区行政楼306-3

咨询室地点:东区5号楼518室

二、网络预约

三、工作时间

周一至周五上午8:30-11:00、下午1:30-4:30

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疫情心理疏导小贴士
2022-03-11 22:36 徐晶 

面对疫情,保持积极乐观的情绪、健康向上的心态,是一种强大的免疫力。应保持理性平和,对疫情有科学认知,积极做好个人防护,不偏听偏信、不盲从跟风、不信谣传谣,坚定战胜疫情信心。以下几条心理调适建议,希望能帮助你缓解焦虑、减少愤怒、化解失落、平复担心。

关照身体健康

防疫的特殊时期,我们应该积极地关照自己的身心状态。尽可能维持正常的生活作息,要有充分的休息、合理的饮食,尽量保持生活的稳定性,不随意打乱生活节律

与情绪做朋友

在这段时间里,同学们可能会产生各类情绪波动。消极情绪如害怕、着急、焦虑、无助、担心、愤怒等,其实消极情绪并不可怕,它们也是有积极意义的,能够让你本能的更加努力做好自我保护。我们可以允许自己存在负面的情绪,既不能一味排斥它们而进行自我贬低,同时也需要适当管理情绪,不产生过激行为。同学们可以尝试以合理的方式去应对情绪:

1)情绪宣泄法

大家可以采用正确的途径和方式宣泄情绪,例如写日记——将近期的事件和自己的感受通过文字记录下来;将心事写在小纸条上,之后团成一团,扔向远方的垃圾桶;或者可以通过其他自己感兴趣的方式,抒发情绪,比如画画和摄影等;

2)进行放松训练

大家可以通过听一些舒缓的轻音乐让自己的身体和情绪放轻松。此外,还可以试着用冥想的方法进行内心梳理

三、保持人际陪伴

良好的人际陪伴能够有效缓解心理压力,可以和朋友家人打打电话,聊聊天在寝室里,室友一起学习、一起游戏创造一些小趣味,保持积极的心理状态。

四、学会愉悦自己

用心规划一下在这特殊时期自己可以做的事,可以读自己过去想读而未读的书,看一直想看而未看的电影或电视剧,多做自己感兴趣的愉悦的事情,找回对生活的掌控感。

把握内心状态

如果发现自己或周围的人出现持续超过一周的情绪低落或者烦躁、对于之前自己感兴趣的事现在都提不起兴趣,那么可能就要引起注意。如果不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠,无法用自己已有办法来自我调节了,可以寻求专业的心理援助

最后,提醒大家出门要带好口罩,勤洗手,做好防疫措施,尽量少出门。不信谣,不传谣,多从正规渠道听取信息,好好照顾自己,珍惜大学生活



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